Как понять, на что обратить внимание? Что не имеет смысла? Как узнать, что следует изменить?
Педагоги-психологи Алтайской академии гостеприимства периодически проводят со студентами тренинговые занятия на развитие умения идентифицировать собственные чувства и переживания, на осознание того, что происходит, на анализ мотивов своих поступков и своего эмоционального состояния.
На занятии ребята развивают внимание к собственным чувствам, устанавливают связи между переживанием эмоций и проявлением этих переживаний на телесном, интеллектуальном и поведенческом уровне.
Наши эмоции всегда оставляют следы в нашем теле и в отношениях с окружающими нас людьми. Поэтому заботиться о своих эмоциях – означает заботиться о себе и своих близких.
В процессе дискуссии, которая способствует развитию навыков эмоционального самоконтроля, обучающиеся отвечают на следующие вопросы:
- Как эмоции связаны с поведением?
- Можно ли контролировать чувства?
- Можно ли контролировать поведение?
- Какие способы эмоциональной разрядки вы знаете, и какие из них применяете в своей жизни?

Таким образом, участники занятия понимают, что мы не можем контролировать само проявление эмоций, но чему действительно стоит научиться, так это -  осознать, принять и управлять эмоциями.